Hellepakkaus auttaa pysymään viileänä kesän kuumilla säillä

Kun helle kestää useita päiviä, sisätilat voivat lämmetä epämukavan kuumiksi ja ulkona liikkuessa auringonpistoksen ja lämpöuupumuksen riski kasvaa.

Kokoamalla tärkeimmät tarvikkeet valmiiksi helteiden varalle helpotat omaa ja läheistesi pärjäämistä niin kotona kuin ulkonakin.

Näin kokoat hellepakkauksen

Voit koota hellepakkauksen omien ja perheesi tarpeidesi mukaan. Muista täydentää pakkausta, kun tarvikkeita kuluu tai niiden käyttöikä menee umpeen.

Hellepakkaus kotona:

Vesi ja elektrolyytit

Helteellä nesteytys on erittäin tärkeää. 

• Paras juoma hellepäivinä on tavallinen hanavesi. 
• Hyviä nesteyttäjiä ovat myös smoothiet ja keitot. 
• Elektrolyytit auttavat kehoa nesteytymään nopeammin. Jos käytät elektrolyyttiliuoksia, noudata annosteluohjeita. Liiallisella käytöllä on haittoja ja käyttö lyhyemmissä hellejaksoissa ei ole välttämätöntä.

Pikakylmäpakkaus

Varmista, että kodin ensiaputarvikkeista löytyy pikakylmäpakkaus. Sillä voi  tarvittaessa viilentää kehoa.

Lääkkeet 

Säilytä lääkkeet kuivassa ja viileässä.

Tuuletin ja suihkepullo

 Auttavat kehon viilentämisessä kuumalla säällä. 

Viilennysliina 

Tavallinen märkä pyyhe esimerkiksi niskassa tarjoaa helpotusta auttamalla laskemaan kehon lämpötilaa.

Kotivara sähkökatkon varalle

Helleaaltoihin saattaa kuulua ukkoskuuroja, jotka lisäävät sähkökatkojen todennäköisyyttä. Huolehdi kotivarasta, jotta sinä ja perheesi pärjäätte tarvittaessa 72 tunnin ajan.

Tutustu kotivaraan
Lue, miten voit varautua lyhyisiin sähkökatkoihin.

Kylmälaukku ja kylmäkallet 

Voivat auttaa ruoan ja lääkkeiden viileänä pitämisessä. Huolehdi, että lääkkeet eivät ole kosketuksissa jääpakkausten kanssa.

Hellepakkaus ulkona liikkuessa:

Juomapullo

Huolehdi nesteytyksestä myös ulkona liikkuessasi. Termospullo pitää veden viileänä pidempään. 

Suojaava vaatetus 

Hattu ja UV-suojalla varustetut aurinkolasit. Pitkähihaiset paidat sekä housut suojaavat auringolta. Mitä tiiviimpi kudos, sitä korkeampi suoja auringolta. Mitä hengittävämpi kangas, sitä suurempi suoja kuumuudelta/helteeltä.  

Käsidesi tai antibakteeriset pyyhkeet 

Bakteerit leviävät helposti kuumalla säällä, joten hygieniasta on tärkeää huolehtia. 

Aurinkovoide ja hyönteiskarkote

Nämä eivät suojaa kuumuudelta, mutta auttavat huolehtimaan ihon terveydestä. Auringonpolttamat ja hyönteisten pistot lisäävät riskejä.

Huomioi lemmikit

Varmista, että eläimillä on riittävästi ruokaa, vettä ja varjoisa paikka. Älä jätä lemmikkiä autoon hetkeksikään yksin kuumalla säällä.  

Huolehdi myös muista

Esimerkiksi ikäihmiset, lapset ja ihmiset, joiden toimintakyvyssä on rajoitteita, saattavat tarvita lisäapua hellejaksoina.

• Huolehdi, että läheisilläsi on riittävästi juotavaa, viilentymismahdollisuuksia ja suoja auringolta.
• Älä jätä kuumaan autoon ketään, jolla ei ole kykyä poistua autosta itse.

Vältä kofeiinia, alkoholia ja raskasta liikuntaa 

Kofeiinipitoiset tai alkoholia sisältävät juomat poistavat elimistöstä nestettä, jolloin keho on vaarassa kuivua. Raskas liikunta helteisessä säässä rasittaa verenkiertoelimistöä ja kuumentaa kehoa entisestään.