Luonnosta hyvinvointia – kuuntele podcast luonnon terveysvaikutuksista
Kolmiosaisessa podcast-sarjassa kuljetaan kohti luontoyhteyttä luontoterapeutin opastuksella.
Luontoyhteys voimavarana -podcast-sarjassa kuka tahansa pääsee tutkimaan ja kokemaan luonnon hyvinvointivaikutuksia. Jaksoja voi kuunnella niin kotisohvalta käsin kuin samalla luonnossa liikkuen.
Podcast-sarja on toteutettu kaupallisena yhteistyönä luontoterapeutti Tiina Pulskan kanssa. Pulska työskentelee luontoyhteyden, hermoston säätelyn ja ihmisten luontaisten rytmien edistämisen tukijana ja vahvistajana.
Luontoyhteys voimavarana podcast-sarjassa yhdistyvät tutkittu tieto luonnon vaikutuksista hyvinvointiin, ohjatut kehon harjoitukset ja äänimaailma, joka kuljettaa kuuntelijaa eteenpäin.
“Askel kerrallaan, omaan tahtiin”
– Tässä kolmiosaisessa podcast-sarjassa kuljemme yhdessä kohti luontoyhteyttä – askel kerrallaan, omaan tahtiin. Ei vaadita retkeilytaitoja tai luonnontuntemusta. Ei tarvita täydellistä metsää. Tarvitaan vain hetki itselle ja avoin mieli, Pulska kertoo.
Ensimmäinen jakso on suunniteltu kotoa käsin kuunneltavaksi. Toinen jakso sopii kuunneltavaksi joko sisällä tai ulkona. Kolmas jakso vie luontoon ohjatusti ja on suositeltavaa kuunnella ulkona.
Jokainen jakso on itsenäinen kokonaisuus ja kokemus. Jaksot voi toisin sanoen kuunnella haluamassaan järjestyksessä.
Jakso 1: Turvapaikka
Mitä tarkoitetaan luontoyhteydellä? Miten luontoyhteys vaikuttaa kehoon ja mieleen? Jakso tarjoaa vastauksia näihin kysymyksiin. Jakson lopussa tehdään turvapaikkaharjoitus, jonka kesto on noin 20 minuuttia. Se vie kuuntelijan mielikuvien kautta luonnon äärelle, vaikka ei pystyisi poistumaan kotoa.
Jakso on suunniteltu sisätiloissa kuunneltavaksi. Sen voi kuunnella myös ulkona rauhallisessa paikassa.
Kuuntele jakso.
Jakso 2: Keho ja luonto
Miten tunteet näkyvät kehossa? Miten luonto voi helpottaa kehon kuuntelua ja kannatella vaikeiden tunteiden kanssa? Jakso tarjoaa vastauksia näihin kysymyksiin. Jaksossa tehdään kolme harjoitusta: aistiankkuri, kevyt kehon ravistelu ja pidempi keho-luonto -harjoitus.
Jaksoon ja harjoituksiin voi uppoutua joko sisällä tai ulkona. Sisällä ollessa on hyvä etsiä sellainen paikka ja asento, jossa pääsee liikkumaan vapaasti. Ulkona kuunnellessa on suositeltavaa valita rauhallinen paikka, jossa voi seistä tai istua.
Jakso 3: Polku
Podcast-sarjan viimeisessä jaksossa lähdetään ohjatusti luontoon. Jakso on suunniteltu ulkona kuunneltavaksi. Kuuntelua varten kannattaa valita paikka, jossa voi liikkua rauhassa – lähimetsä, puisto, piha tai mikä tahansa vihreämpi ja rauhallinen ympäristö käy.
Kuuntele jakso.
Verkkoapu
