Kaatumiset ovat kansanterveysongelma – suuri osa kaatumisista olisi estettävissä

Kun Suomessa asuva joutuu sairaalan vuodeosastolle tapaturman vuoksi, yli 70 prosentissa tapauksista syynä on kaatuminen tai putoaminen. Loukkaantuneiden määrät ovat suuria: esimerkiksi vuonna 2024 noin 33 700 henkilöä sai vuodeosastohoitoa kaatumisen vuoksi.

Kaatumistapaturmia tapahtuu kaiken ikäisille, mutta iän myötä kaatumiset aiheuttavat todennäköisemmin vakavia vammoja kuin nuorempana. Erityisesti lonkan, ranteen ja nikamien murtumat voivat heikentää toimintakykyä pysyvästi. Eläkeikäisillä ja sitä vanhemmilla kaatumisista ja putoamisista johtuvat kuolemantapaukset ovat viime vuosina jopa lisääntyneet.

– Kaatumiset ovat kansanterveydellinen ongelma, jonka voi odottaa kasvavan väestön ikääntyessä. Hyvä uutinen on, että hyvin usein kaatumisen voi estää ennalta iästä riippumatta, toteaa erikoistutkija Antti Impinen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.

Ykköskeinona liikunta

Tutkitusti tehokkain yksittäinen keino ehkäistä kaatumisia on liikunta, joka kehittää lihasvoimaa ja tasapainoa. Kuntosaliharjoittelua ja lihasjumppaa voi sovittaa moneen eri ikään ja mahdollisiin rajoitteisiin sopivaksi. Lisäksi monet tutut liikuntalajit, kuten hiihto, tanssi tai pyöräily vahvistavat lihaksia ja tasapainoa.

– Liikkumisen ei tarvitse olla suorituskeskeistä. Tärkeintä on, että liikunta on säännöllistä ja sopii omaan tilanteeseen. Silloin lähes jokaiselle löytyy itselle sopiva tapa liikkua, muistuttaa Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. 

Tasapainon ja lihasvoiman kehittäminen kannattaa kaikenikäisenä. Erityisen tärkeää liikunta on, jos luusto on haurastunut esimerkiksi osteoporoosin vuoksi.

–  Jos luu murtuu arjen puuhissa, kannattaa terveydenhuollossa selvittää osteoporoosin mahdollisuus. Kaatumisten ehkäisy on osteoporoosia sairastaville erityisen tärkeää, Holm toteaa.

Koti turvalliseksi

Nopein keino ehkäistä kaatumisia on pistää kodin ja sen ympäristön turvallisuus kuntoon, sillä valtaosa kaatumisista ja putoamisista tapahtuu kotona. Vaaran paikkoja ovat esimerkiksi liukkaat pinnat, kynnykset, tavaroiden tukkimat kulkureitit ja riittämätön valaistus.  

– Pienilläkin toimilla, kuten kylpyhuoneen lattian kuivaamisella tai repsottavan maton kulman teippaamisella lattiaan, voi olla suuri merkitys. Myös oma näkö kannattaa tarkistuttaa, jos edellisestä tarkastuksesta on aikaa. Kodin turvallisuuden tarkistuslistat auttavat käymään kodin läpi kohta kohdalta ja tila kerrallaan, Suomen Punaisen Ristin terveyden edistämisen asiantuntija Saara Aakko kannustaa.

Tapaturmapäivä-kampanjaa vietetään kerran vuodessa perjantain 13. päivä yhteydessä olevalla viikolla. Kampanja kannustaa pohtimaan, kuinka jokainen voi vähentää riskejä ja ehkäistä tapaturmia kotona, vapaa-ajalla ja töissä. Kampanjan järjestää järjestöjen, viranomaisten ja yksityisten toimijoiden muodostama Tapaturmien ehkäisyverkosto, jota koordinoi Suomen Punainen Risti.